ТОП-9 ЗДОРОВЫХ ПЕРЕКУСОВ | DYNASTY OF CHEFS

ТОП-9 ЗДОРОВЫХ ПЕРЕКУСОВ

1.Кефир.

Полезно влияет на микрофлору кишечника, способствует очищению организма. Пейте кефир 2,5% жирности, это конечно не 0%, зато действительно утолит чувство голода и будет полезен для здоровья.

2. Сезонные овощи.

Весной, летом и осенью лучше свежие, а зимой – отварные, запеченные или квашенные.
3. Сыр.

Кальций, белки, легкоусвояемые полезные жиры (усваиваются почти полностью, не откладываясь на талии) – всего этого в них в избытке.
4. Сухофрукты.

Они зарядят энергией и заставят мозг работать. Их нужно совсем немного. Изюм укрепляет нервную систему, сушеные яблоки помогают нормализовать гормональный фон, а курага способствует сжиганию жира.
5. Диетические хлебцы.

Просто и питательно. Ими можно заменить хлеб в бутерброде.

6. Ряженка.

Полезный и вкусный и главное удобный перекус.
7. Свежие ягоды.

Хороши всегда, но особенно в период между 15.00 и 17.00. Именно в это время, согласно учению о биоритмах, уровень сахара в организме падает, и нас начинает неудержимо тянуть на сладкое. Черника подходит людям со слабым зрением, малина полезна женщинам для свежего цвета лица, клубники для молодости и здоровья сердца.
8. Вареное яйцо с солью и перцем.

К нему можно добавить 1 свежий огурец или помидор. Такой перекус особенно хорош в первой половине дня.
9. Свежие фрукты.

Яблоки снижают уровень вредного холестерина в крови, очищая сосуды, смягчая головные боли и мигрени, благотворно влияя на сердце. Персики и нектарины хороши для желудка, а значит, и для красивого цвета лица. Слива – королева натурального детокса: она укрепляет печень, чистит кровь и выводит токсины. Груши особенно полезны тем, у кого высоковат уровень сахара в крови + способствуют выведению токсинов и тяжелых металлов из организма. Киви – рекордсмен по содержанию витамина С. Апельсин - благотворно влияют на нервную систему, поднимая настроение. Банан способствуют мягкому очищению кишечника + самый удобный перекус на работе, единственное «НО» – у них достаточно высокая калорийность, поэтому бананы лучше есть в первой половине дня.

 

 

Loading...
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели