Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна | DYNASTY OF CHEFS

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна

Жизнь современного человека похожа на вечную гонку: мы постоянно куда-то спешим, пьём много кофе, нервничаем и, конечно же, страдаем от недосыпания.

Большинство из нас прекрасно понимают, что недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его и подвергая опасности приобретения инфекции из-за сниженного иммунитета, но бессонница и недосыпания от этого не прекращаются.

Если ваш сон нельзя назвать идеальным, вы плохо засыпаете и мало спите, то съедайте на ужин порцию этих чудодейственных продуктов, и вы будете спать, как младенец.

Овсянка

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна, изображение №1

Эту кашу многие воспринимают исключительно как завтрак, но на самом деле, помимо многих полезных питательных веществ она содержит гормон сна, которым является мелатонин и поэтому станет отличным помощником для тех, кому нужно часто рано вставать и полноценно отдыхать.

 

Бананы

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна, изображение №2

Этот источник минералов поможет расслабиться вечером, благодаря содержанию такой аминокислоты, как триптофан, необходимой для расслабления. Вот только есть бананы позже, чем за час до сна все же не стоит.

 

Миндаль

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна, изображение №3

В миндале содержатся белок, магний и триптофан, которые делают этот продукт просто идеальным для позднего перекуса. Для хорошего сна достаточно будет всего лишь горстки этих орешков или столовой ложки миндального масла.

 

Вишня

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна, изображение №4

В вишне содержится огромнейшее количество мелатонина, именно поэтому всего горсти ягод будет достаточно для крепкого и здорового сна. Если же вместо свежих вишен вы будете пить вишневый сок, то выбирайте неподслащенные марки.

 

Молоко

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна, изображение №5

Тем, кто желает естественным образом наладить свой сон, поможет молоко, в котором содержится не только кальций, но и белок и триптофан. Если же вы не очень любите молоко, то его можно заменить йогуртом или творогом.

 

Яйца

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна, изображение №6

Всего лишь одно съеденное яйцо, сваренное до этого вкрутую, способно повлиять на скорость засыпания. Хорошему сну посодействует содержащийся в яйце белок.

 

Хумус

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна, изображение №7

Благодаря наличию растительного белка хумус прекрасно подойдет для позднего перекуса и поможет уснуть.

 

Рыба

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна, изображение №8

В тунце, палтусе и креветках не только много витамина В6, но и имеется триптофан, который участвует в производстве серотонина и мелатонина, необходимых для качественного сна.

 

Травяные чаи

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна, изображение №9

Для полноценного сна можно выпить чашечку зеленого чая. Лучше всего если в его состав войдут ромашка, лимон и страстоцвет.

 

Мед

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна, изображение №10

В меде содержится глюкоза, помогающая уснуть. К тому же мед можно употреблять и как отдельный продукт и как составляющую травяного чая.

 

 

Loading...
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели