ПП обед | DYNASTY OF CHEFS
Перейти к верхней панели

ПП обед

Белки — куриное филе.

Жарим на сухой сковороде без масла, буквально по 2 мин с каждой стороны! Да , этого достаточно, чтобы курочка пропеклась и осталась сочной

Углеводы: белый рис.

Скажете вредный, с высоким ГИ и кучей крахмала. Да! Но овощи и отсутствие сахара снижают его гликемический индекс, поэтому едим рис и не паримся, главное не мешать его с сахаром, не делать рисовую молочную кашу(лактоза — молочный сахар) и т.д. Сварили на воде, подсолили — все.

Клетчатка:

брокколи (свежая -на пару или размороженная)

Жиры:

кунжут + тыквенное масло, добавила в готовую курочку и брокколи.

Идеально для обеда? Да. Идеально, даже если ты худеешь?

Идеально ДО и ПОСЛЕ тренировки, если по расписанию обед?
Не заедаем конфетами, чтобы не повышать гликемический индекс и не запиваем чаем, чтобы не растягивать желудок и все будет хорошо.

 

 

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
Loading...
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *