ПП для начинающих! 11 советов для новичков | DYNASTY OF CHEFS

ПП для начинающих! 11 советов для новичков

Размер порции сразу урезать не стоит, чтобы не было стресса для организма. По началу можно есть привычными порциями. Со временем вы придете к меньшим порциям, и вам будет хватать.

Порции должны стать по объему как два ваших кулака.

Макароны можно есть только из твердых сортов пшеницы. Если надо скинуть много килограмм, то лучше на первое время от макарон отказаться.

 

ПП для начинающих! 11 советов для новичков, изображение №1

Приемы пищи должны быть с интервалом в 2-3 часа. Должно получаться 6-7 приемов пищи в день. Это пожалуй самое основное правило.

Последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.

Потребление соли свести к минимуму.

 

ПП для начинающих! 11 советов для новичков, изображение №2

Молочные и кисломолочные продукты употребляем не более 2-3% жирности.

Можно использовать специи, но не смеси, а моно-специи, без добавлений усилителей вкуса, красителей, ароматизаторов.

 

ПП для начинающих! 11 советов для новичков, изображение №3

Всегда внимательно читаем состав продукта, если есть вредные добавки, то такой продукт не подойдет.

К вечеру сокращаем количество углеводов (фруктов, сухофруктов, орехов, макарон, круп и тд).

 

 

Loading...
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели