Как сделать рацион более здоровым? | DYNASTY OF CHEFS

Как сделать рацион более здоровым?

Полезные замены

Замените самые вредные продукты на полезные аналоги
•Майонез>натуральный йогурт или сметана со специями
•Магазинный йогурт с добавками>натуральный йогурт с ягодами и мёдом •Сахар>мёд, натуральные сиропы и пр.
Больше вариантов полезных замен смотрите в серии


Вода

Пейте больше воды
Водный баланс очень важен. А чувство жажды легко спутать с голодом.
В среднем человеку нужно 30-40 мл воды на 1 килограмм веса

Готовим дома

Ешьте домашнюю еду
В большинстве готовой еды из магазинов, кафе зачастую содержится много вредных добавок. Вкуснее и полезнее всего будет, если вы приготовите еду самостоятельно.
В серии фото я написала мои любимые легкие рецепты, обязательно попробуйте хотя-бы 1 из них и вы убедитесь как это вкусно!

Больше клетчатки

Очевидный факт, что овощи и фрукты очень полезны для нашего организма. Просто не забывайте их есть. Когда как не летом наслаждаться всем этим? Ягоды и фрукты прекрасно заменят любую шоколаду, а ужин из свежих овощей с добавлением сыра/креветок/курицы-отличная идея.

Читайте состав

Читайте состав и выбирайте продукты с наилучшем составом.
Избегайте продукты с большим количеством ароматизаторов, консервантов, красителей и прочего.
Если в продукте более одного компонента, то все ингредиенты перечисляются в порядке убывания их процентного количества.
Иногда в составе «фитнес» продуктов прячутся абсолютно не здоровые ингредиенты.

 

 

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
Loading...
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели