ЧТО ГОТОВИТЬ, ЕСЛИ ТЫ РЕШИЛА ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ: ДЕТАЛЬНОЕ МЕНЮ НА 2 ДНЯ | DYNASTY OF CHEFS
Перейти к верхней панели

ЧТО ГОТОВИТЬ, ЕСЛИ ТЫ РЕШИЛА ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ: ДЕТАЛЬНОЕ МЕНЮ НА 2 ДНЯ

Главная сложность правильного питания – необходимость планирования. То есть, у тебя не получится есть то, что придет в голову или захочется в данный момент – правильный рацион нужно планировать заранее.

Во-первых, это сэкономит твои время и деньги, а во-вторых убережет от резко возникшего чувства голода, которое будет толкать есть все подряд.

 

Выбор правильного питания: что приготовить

ЧТО ГОТОВИТЬ, ЕСЛИ ТЫ РЕШИЛА ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ: ДЕТАЛЬНОЕ МЕНЮ НА 2 ДНЯ, изображение №2

Если ты только собралась перейти на здоровое питание или же ищешь интересные идеи меню, тогда ты попала по адресу. Сегодня мы публикуем меню на 2 дня.

  • Завтрак: сырники на рисовой или овсяной муке.
  • Перекус: кефир и банан.
  • Обед: пирог ин фарша индейки и лаваша;
  • Ужин: салат из тунца.

 

Сырники

ЧТО ГОТОВИТЬ, ЕСЛИ ТЫ РЕШИЛА ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ: ДЕТАЛЬНОЕ МЕНЮ НА 2 ДНЯ, изображение №3

Для приготовления сырников тебе пригодятся следующие ингредиенты:

  • 800 грамм домашнего творога;
  • 2 яйца;
  • 4 столовые ложки овсяной муки;
  • стевия.

Перемешай все ингредиенты до получения однородной массы. Далее сформируй сырники руками и обваляй их в небольшом количестве муки. Часть сырников можно приготовить сразу, а остаток выложи на тарелку, накрой пищевой пленкой и поставь в холодильник. Твой завтрак на 2-3 дня готов.

 

Пирог из фарша индейки и лаваша

ЧТО ГОТОВИТЬ, ЕСЛИ ТЫ РЕШИЛА ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ: ДЕТАЛЬНОЕ МЕНЮ НА 2 ДНЯ, изображение №4

Для приготовления этого блюда тебе понадобится:

  • 700 грамм фарша из индейки;
  • немного тертого сыра;
  • 1 луковица;
  • 1 морковка;
  • лаваш;
  • яйцо;
  • специи.

Лук нарежь полукольцами, морковь потри на терке. Обжарь на небольшом количестве масла фарш, лук и морковь. Добавь специи.

Каждый лист лаваша разложи отдельно. Выложи жаренный фарш на листы лаваша, посыпь сыром и скрути «трубочки». Выложи получившиеся «трубочки» в форму и смажь сверху яйцом для румяности. Выпекай при температуре 180 градусов до появления румяной корочки.

Идеальный обед можно дополнить салатом из свежих огурцов и помидоров.

 

Салат из тунца

ЧТО ГОТОВИТЬ, ЕСЛИ ТЫ РЕШИЛА ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ: ДЕТАЛЬНОЕ МЕНЮ НА 2 ДНЯ, изображение №5

Для приготовления идеального ужина из тунца тебе понадобится:

  • банка консервированного тунца. Следи, чтобы он был в своем соку;
  • 1 помидор;
  • половинка авокадо;
  • соль.

Нарежь помидоры и авокадо кубиками, добавь половину банки тунца. Посоли и хорошо перемешай. Приятного аппетита! Да, вторая половинка банки тунца останется на следующий ужин.

Такое несложное, вкусное и совсем несложное меню может решить вопрос, а что же есть в ближайшие два дня.

 

 

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
Loading...
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *