7 ПРИНЦИПОВ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПОСЛЕ 35 ЛЕТ | DYNASTY OF CHEFS
Перейти к верхней панели

7 ПРИНЦИПОВ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПОСЛЕ 35 ЛЕТ

Когда тебе 20, то можно позволить себе неправильное питание, алкогольные вечеринки и бургеры на завтрак.

Однако, биологические часы неумолимы и стремительны, потому в условном возрасте «после 35» стоит прислушаться к своему телу и относиться к нему бережнее.

Итак, вот 7 принципов правильного питания, которым необходимо следовать после 35 лет.

 

Пей молоко

Удивительно, но факт. Стакан жирного молока в день необходим для девушки после 35. Особенно, после занятий фитнесом.

Суть в том, что с возрастом мышечная масса уменьшается, а стакан молока в день с кальцием поможет замедлить этот процесс.

 

Убери БАДы

Считается, что разнообразные витамины и БАДы помогают держать тело в форме. Однако, они, наоборот, могут навредить этому процессу. Достаточно правильного и сбалансированного питания, а витамины и биодобавки только «наводят шум» в организме.

 

Откажись от перекусов

Любишь частые перекусы? Извини, но это грозит диабетом. Есть во время просмотра телевизора или перекусить печеньем по дороге — это все способствует выработке кортизола в организме. А кортизол ведет к стрессу, который грозит ожирением.

 

7 ПРИНЦИПОВ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПОСЛЕ 35 ЛЕТ, изображение №2

Добавь пробиотики

Чем мы старше, тем слабее наш кишечник. Воспаленный кишечник равно не только плохое самочувствие, но и ускоренное старение.

Поэтому не игнорируй курс хороших пробикотиков с молочнокислыми бактериями.

 

Забудь про фастфуд

7 ПРИНЦИПОВ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПОСЛЕ 35 ЛЕТ, изображение №3

Банально, но факт. Быстрая лапша и даже овсянка содержат много подсластителей и консерватнтов, которые не дружат с твоей печенью и фигурой.

 

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета считается лучшей, как для поддержания общего состояния организма, так и для похудения.

7 ПРИНЦИПОВ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПОСЛЕ 35 ЛЕТ, изображение №4

Замени красное мясо белым, добавь в свой рацион птицу и рыбу. Растительное масло лучше заменить оливковым, а количество углеводов рационе уменьшить.

 

Пей кофе

Одна чашка крепкого кофе без молока и сахара не только не повредит, но и очень поможет.

Кофеин помогает снизить риск развития болезни Альцгеймера и повысить твою работоспособность.

 

 

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
Loading...
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *