10 ГЛАВНЫХ КАТЕГОРИЙ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | DYNASTY OF CHEFS

10 ГЛАВНЫХ КАТЕГОРИЙ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

От питания зависит очень многое: фигура, настроение, самочувствие, состояние волос и кожи, поэтому, если ты хочешь иметь цветущий вид, чувствовать себя бодрой и быть стройной и подтянутой, всегда следи за своим рационом.

Всем, кто желает похудеть после долгой зимы, советуем обратить внимание на определенную группу продуктов. Введи их в свой основной рацион, и ты почувствуешь, как уходят лишние килограммы, улучшается цвет лица и прибавляется энергия.

Продукты с низким содержанием жира

Кальмары (другие морепродукты)
курица и индейка
мясо кролика
творог
яйца
морской окунь.

Низкокалорийные продукты

Киви
грибы
морская капуста
грейпфруты
огурцы
филе белой рыбы

Сытные продукты, сложные углеводы

Гречка
Геркулес
Яблоки
Фасоль
Нут
Горох
цельнозерновой бездрожжевой хлеб
макароны из твердых сортов пшеницы

Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови

Чечевица
Ягоды (замороженные)
Грибы
Салатные листья
Зелень
Капуста

Продукты, которые «ухаживают» за кожей

Минеральная вода без газа
Авокадо
Оливковое масло
Льняное масло
Кунжутные семечки
Миндаль

Продукты, не задерживающие воду в организме

Зеленый чай
Брусника
Ягодные морсы
Сельдерей
Свежевыжатый апельсиновый сок

Низкокалорийные продукты, которые приятно есть

Хрустящие овощи
Взбитый творог с зеленью
Фруктовое и овощное пюре
Куриный паштет (домашний)

Продукты для перекуса

Хлебцы
Орехи (не более 30 г в день)
Сухофрукты (не более 30 г в день)
Черный шоколад с содержанием какао не меньше 70% (не более 30 г в день)
Йогурт или кефир без добавок

Продукты для энергии

Орехи
Финики
Помидоры
Оливковое масло

Продукты, которые лучше всего есть при интенсивных тренировках

Творог
Курица
Яйца
Белая рыба
Бобовые
Нежирный сыр (не более 40% жирности): адыгейский, любительский, фета, брынза.

 

 

Loading...
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели