Мёд следует употреблять только в умеренных количествах | DYNASTY OF CHEFS
Перейти к верхней панели

Мёд следует употреблять только в умеренных количествах

Мёд имеет много полезных свойств, но также он содержит большое количество фруктозы, в среднем около 53%. Каждая чайная ложка мёда – это четыре грамма фруктозы.

Это означает, что он может усугублять уже существующую инсулинорезистентность. И если мёд употреблять в избытке, он может наносить вред вашему организму. Поэтому при употреблении продукта тщательно следите за дозировкой. В день можно употреблять не более 25 грамм фруктозы (включая фрукты).

Помните, что если у вас есть инсулинорезистентность (т.е. вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, для снижения уровня холестерина, страдаете диабетом или у вас избыточный
вес), то вам лучше избегать всех подсластителей, включая мёд. Так как любой подсластитель может уменьшить чувствительность к инсулину и ухудшить ваше самочувствие.

Если же вы здоровы, то употребление сырого (необработанного) мёда в умеренных количествах может обеспечить многими преимуществами, перечисленными выше.

 

 

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
Loading...
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *