Худеешь? Эти 8 продуктов тебе в помощь | DYNASTY OF CHEFS
Перейти к верхней панели

Худеешь? Эти 8 продуктов тебе в помощь

КАБАЧКИ

Худеешь? Эти 8 продуктов тебе в помощь, изображение №1

Этот овощ нормализует водно-солевой баланс в организме, предотвращая застой жидкости. Плюс он богат клетчаткой, поэтому хорошо очищают кишечник, улучшая его работу. Есть кабачки можно и на обед, и на ужин: калорий в них очень мало (23 калории на 100 грамм продукты).

 

ГРЕЧНЕВАЯ КАША

Худеешь? Эти 8 продуктов тебе в помощь, изображение №2

По сравнению с другими крупами в гречке мало углеводов. И при этом она содержит полезные аминокислоты, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель и тд. Также гречка богата витаминами группы B, отвечающими за стрессоустойчивость. А клетчатки в ней в три раза больше, чем в пшене, овсе и рисе. Отличный вариант для завтра или обеда.

 

ОВСЯНАЯ КРУПА

Худеешь? Эти 8 продуктов тебе в помощь, изображение №3

Овсянка улучшает обмен веществ, ускоряя метаболические процессы в организме. Благодаря этому килограммы тают. Но только в том случае, если вы выбрали «правильную» овсянку. Не берите кашу моментального приготовления со сладкими добавками. Полезными будут только хлопья, требующие долгой варки. Именно их и ешьте на завтрак.

 

БРОККОЛИ

Худеешь? Эти 8 продуктов тебе в помощь, изображение №4

Брокколи можно есть хоть круглые сутки. В 100 граммах этого продукта содержится всего 20-30 ккал. Получается, что на переваривание брокколи организм тратит больше калорий, нежели получает их с этим овощем. За это его окрестили продуктом отрицательной калорийности. Но главное, брокколи прекрасно утоляют голод и притупляют аппетит.

ОТРУБИ

Худеешь? Эти 8 продуктов тебе в помощь, изображение №5

Они богаты витаминами и микроэлементами, а главное – клетчаткой, которая необходима для нормальной работы кишечника. Кроме того, содержащиеся в отрубях растительные волокна долго перевариваются и набухают в желудке, создавая иллюзию сытости. Так что при регулярном потреблении отрубей (норма – 3 столовые ложки в день) можно заметно похудеть.

 

ЯБЛОКИ

Худеешь? Эти 8 продуктов тебе в помощь, изображение №6

БЕЛОЕ КУРИНОЕ МЯСО

Худеешь? Эти 8 продуктов тебе в помощь, изображение №7

Если сравнивать с темным куриным мясом, в составе грудки содержится значительно меньше холестерина и жиров. Вообще, из всех видов мяса, куриное – самое диетическое. Употреблять его лучше всего в отварном или запеченном виде, а в качестве гарнира использовать овощи.

 

ТВОРОГ

Худеешь? Эти 8 продуктов тебе в помощь, изображение №8

В нежирном твороге 18 грамм белков и минимальное количество калорий. Также в нем присутствует рибофлавин, улучшающий обмен веществ. Если надоело есть творог в одиночку, попробуйте новые рецепты.

Например, из половинки авокадо ложкой достаньте немного мякоти. Перемешайте с 50 граммами творога. Добавьте мелко нарезанную зелень, посолите и поперчите. Полученную смесь уложить в ранее сделанное углубление в плоде. Наслаждайтесь необычным сочетанием!

 

 

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
Loading...
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *