10 суперпродуктов для повышения трудоспособности и хорошего самочувствия | DYNASTY OF CHEFS

10 суперпродуктов для повышения трудоспособности и хорошего самочувствия

1. Грейпфрут

Грейпфруты ускоряют метаболизм и помогают сжигать лишние калории. Кроме того, грейпфрут богат клетчаткой, которая может помочь стабилизировать уровень глюкозы в крови. Вы можете добавить грейпфрут во фруктовый салат, коктейли или пить грейпфрутовый сок каждый день.

2. Сельдерей

Секрет сельдерея очень прост: он содержит минимум калорий, но, в то же время, является кладезем витаминов. Сельдерей в основном состоит из воды, поэтому он утоляет чувство голода и насыщает организм влагой. Тем не менее, сельдерей не стоит употреблять автономно, поскольку в нем содержится недостаточное количество минералов и питательных веществ. Поэтому лучше добавлять его в салаты и овощные фреши.

3. Цельное зерно

Исследования показывают, что цельные зерна полезней, чем очищенное зерно, они снижают риск хронических заболеваний. Также такой вид зерна надолго утоляет голод, ведь для его усвоения в организме требуется больше времени. Цельные зерна богаты различными витаминами, минералами и углеводами.

4. Зеленый чай

Этот экзотический азиатский горячий напиток уже давно стал чем-то обыденным в нашей жизни. Но также не стоит забивать и о его полезных свойствах. Зеленый чай богат антиоксидантами, стимулирует обмен веществ и помогает сбросить лишний вес. Просто выпейте чашечку горячего ароматного зеленого чая – порадуйте свой организм.

5. Омега-3

Было научно доказано, что омега-3 выступает в качестве регулятора обмена веществ. Омега-3 – это жирная кислота, которая влияет на уровень гормона лептина, который контролирует уровень сжигаемого жира в организме человека. И запомните, это важно, – омега-3 не вырабатывается человеческим организмом. Мы можем только получить его, поедая рыбу (тунец, сельдь, лосось, треску) или через специальные витаминные добавки. Но согласитесь – съесть кусочек запеченной рыбки намного вкуснее, чем глотать пилюли.

6. Кофе

Никто не может представить свою жизнь без чашки ароматного кофе. Также потребление кофе может сокращать риск развития депрессии. В частности, 20-процентное снижение депрессивных ощущений наблюдалось у тех, кто выпивает по четыре и более чашек кофе с кофеином.

7. Авокадо

Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, что ускоряет ваш метаболизм и защищает клетки от воздействия свободных радикалов. Кроме того, авокадо имеет много замечательных преимущества для здоровья. Оно снижает уровень холестерина, заживляет раны, снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, и также имеет позитивное влияние на глаза и волосы. Достаточно съесть половину авокадо с помидорами и морской солью – это будет легким и полезным перекусом во время рабочего дня.

8. Острые пряности

Любые острые пряности относятся к группе продуктов, которые помогают быстрее сжигать калории. Это могут быть кайенский перец или некоторые горячие соусы. Но внимание – не забывайте о мерах предосторожности, поскольку употреблять такие продукты можно лишь в том случае, если у вас нет противопоказаний врача и вы не страдаете недугами пищеварительного тракта.

9. Семена чиа (шалфей испанский)

Эти семена представляют собой один из немногих, единственный в своем роде, а главное – натуральный продукт и рассматриваются многими экспертами диетологии как вершина идеального питания.

Чиа способны обеспечить организм комплексом чрезвычайно важных питательных веществ, обладают значительным наличием клетчатки (пищевые волокна), жирных кислот Омега-3, быстро усваиваемым белком, столь необходимым для регенерации тканей, насыщены спектром витаминов, микроэлементов и антиоксидантов.

10. Бразильские орехи

Один из самых вкусных продуктов для перекусов. Эти орехи помогают ускорить ваш обмен веществ путем преобразования гормона щитовидной железы. Бразильские орехи также могут помочь бороться с целлюлитом и укрепить иммунную систему. Добавляйте бразильские орехи в легкие салаты или используйте в качестве полезных перекусов во время рабочего дня.

 

 

Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]
Loading...
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели