Клубника - польза или вред? | DYNASTY OF CHEFS

Клубника — польза или вред?

Мы любим употреблять витамины в естественном виде с фруктами и овощами. И среди ценнейших источников микроэлементов следует выделить клубнику. Благодаря низкой калорийности (30 ккал на 100 грамм) эта ягода является лучшим продуктом для желающих похудеть.

Важнейшими элементами клубники являются:
- пищевые волокна;
- органические кислоты;
- фруктоза (выступающая отличным заменитель сахарозы);
- витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, Н;
- минералы, необходимые организму (йод, железо, цинк, калий, сера, натрий, бром, магний, кальций, никель, молибден);
- вода, крахмал и прочие вещества.

Полезные качества:
- клубника хорошо выводит лишнюю воду из организма (помогает при отеках);
- кислоты и витамины улучшают обменные процессы, стабилизируют работу кишечника;
- пищевые волокна благотворно влияют на организм при запорах и препятствуют развитию холестерина в сосудах, восстанавливают уровень крови;
- клубника устраняет вредные бактерии стрептококков и и стафилококков;
- является отличным антибактериальным средством;
- клубника отлично прогоняет выделение пота и способствует ускоренному сжиганию жиров;
- ягода повышает аппетит;
- клубника один из лучших афродизиаков.

Вредные качества:
- клубника входит в число аллергенов и требует осторожного отношения к первоначальному употреблению, особенно детьми;
- следует избегать ягод клубники при язве желудка, гастрите в фазе обострения и цистите так как фруктовые кислоты могут сильно раздражать слизистые желудка и мочевого пузыря.

Полезные качества очевидно перевешивают вредные. Клубнику следует добавить в свой рацион и разрешается употреблять ее до 400 грамм в сутки (если у вас нет аллергии).

Но если вы желаете делать варенья и джемы из ягоды, то не забывайте, что калорийность значительно повысится - до 280 ккал на 100 грамм, а такой продукт уже сложно называть диетическим.
Если Вам понравилось, подписывайтесь и узнаете еще больше интересного о правильном питании.

 

 

 

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
Loading...
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели