ЧТО ЕСТЬ В ЖАРУ? | DYNASTY OF CHEFS

ЧТО ЕСТЬ В ЖАРУ?

 Многие  согласны, что в жару есть хочется гораздо меньше. Тут есть и минусы и плюсы

Из плюсов➕ . 
а) общий объём еды сокращается, меньше перееданий, лишних "попить чайку с " .
б) даже те, кто мало пьёт воды начинают это делать.

 

Из минусов➖ . 

а) хочется охладиться и начинается постоянное поглощение мороженного и холодной газировки. Количество сахара там просто огромное. В лучшем случае налегают на фрукты, что хорошо, но в разумных пределах и в нужное время.
б) как правило есть не хочется днём во время жары, а вот к вечеру вспоминается, что надо бы поесть. И так как мы почти не ели днём снимаются все ограничения. А вечером любое переедание грозит лишним жирком .
в) заниматься спортом лень, жарко и соответственно калорий тратится меньше - если жара затягивается на 1-2 недели , питание основательно сбривается, может заделиться обмен веществ, а при возвращении потом в нормальное русло возможен набор веса.

Что лучше в жару . 
1). Правило номер один - пить чистую воду, норма 35 мл на 1 кг веса, но в жару эта норма увеличивается.
2). Обязательно не пропускаем нормальный завтрак, состоящий из белков, жиров и углеводов. Это даст энергию и поможет не сорваться на.

3). Если в обед не хочется особо есть, можно перекусить чем-то холодным, пусть немного но надо. Это может быть лёгкий овощной холодный суп, салаты их овощей и какого нибудь белка, творог+ овощи, варёное яйцо+ овощи и т.д.
4). Если хочется холодных напитков - минералка .

5). Если хочется мороженного, есть уйма пп-рецептов , даже у меня в ленте есть (надо повторить?). Это не значит, что никогда не покупайте мороженного, просто это должно быть изредка.
6). Стараемся поужинать не позже чем за 3 часа до сна, и не думайте, что можно съесть все, что вы не доели за день.

 

 

Loading...
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели